素食如何增肥_绱犻濡備綍澧炶偉

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素食增肥有哪些-九州醉餐饮网很多人想增肥，没关系，素食也可以增肥，那么素食增肥有哪些呢，接下来，我们看看下面的文章，解开秘密吧。素食增肥的方法你每日至少需要增加500-1000kcal的热量摄入，增重所需的食物份数素食者怎样吃可以长胖？百度知道四有意识地多补充素食者可能会缺乏的营养素维生素B12：每天吃一颗维生素D：每天晒15分钟的太阳1.钙：蛋奶素的人每天喝1.2杯的牛奶；全素者每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深绿色叶菜。

饮食增肥方法邓邦鱼副主任医师苏州市立医院[患者问]: 胃口不好，体廋，皮肤干，老，常便秘.易发脾气，易疲劳.易患妇科炎症发病时间：2005至今化验检查结果：胃炎曾经治疗情况和效果：常反复想要得到的帮助：饮食疗法[医生答]: 饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉，鱼片，绿色蔬菜，海参，黄油，奶油等.吃你想吃的东西，以促进提高食欲.于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食.让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干，葡萄干，绿豆糕，肉肠面包，全脂奶粉，巧克力等，想吃就吃.吃时佐以橙，桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量.避免吃刺激性强，易产气，粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸，朱砂养胃丸等.夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处.要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择.意见建议：增肥食品那些食品可以增肥呢？分别是番茄，菠菜，硬壳果仁，西兰花，燕麦，三文鱼，大蒜，蓝草莓，绿茶和红酒(排名不分先后).增肥饮食禁忌1,避免吃刺激性强，易产气，粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹[4]感而减少食物的摄入量.2,夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处.3,要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.4,不挑食，不偏食，不暴饮暴食：不挑食，不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收.5,少吃油炸，煎，烤的食物和过于粘，甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收生活护理：中医增肥药膳肥白方组方：大豆黄卷，猪脂.制法：大豆黄卷，又名大豆黄，其制作方法是，将黑大豆洗净，水浸泡，待外皮微皱时捞取，放入竹筐内，上盖湿布，每日淋水一，二次，保持一定湿度，使其发芽.待芽长1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，然后加入猪油适量，拌匀，制成重约10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可渐增至每次三，四丸.若服药期间大便溏薄时，则不要再增加剂量.以温酒送下，疗效更佳.功效：《名医别录》载：大豆黄主治“五脏不足，胃气结积，益气止痛，去黑皮干，润肌肤皮毛”.猪油补虚润燥，使人肥健.两者合用，有补益肺脾，增进食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”.治瘦方组方：黑牛髓，地黄叶，白蜜各等份.制法：将三者混匀，置入瓷器内，放于锅中，文火煮熟，空腹时舀一匙，每日随意服用.功用：黑牛髓能润肺补肾，泽肌悦面，地黄汁可壮阴益精，“五脏内伤不足，通血脉，益气力，利耳目”.白蜜为百花之精髓，能润脏腑，通三焦，调脾胃.三者合用，有补气养血，滋润脏腑之功.脏腑滋润，气血充沛，自然形态丰，且使皮肤细腻白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.酥蜜粥组方：酥油，蜂蜜，大米各适量.制法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油，蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂.功用：酥油营养丰富，中医认为其可滋养五脏，补益气血，润泽毛发.《本草纲目》言其“益虚劳，润脏腑，泽肌肤，和血脉”.《随息居饮食谱》言其“润燥充液，滋阴止渴，而饥，营养清热”.蜂蜜补中益气，为营养佳品，富含蛋白质，氨基酸及多种维生素和微量元素，大米健脾悦颜，润肺补虚.煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等，长期食用，颇有裨益.参芪粥组方：人参，黄芪，大米，白糖适量.制法：将人参(或党参),黄芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食.或将参，芪研粉，每取3~5g,调入稀粥中服食.功用：人参大补元气，《本经》言其“主补五脏，明目益智，久服轻身延年”.《药性论》言其“主五脏不足，五劳七伤，虚损瘦弱”，对一切气血津液不足之症，均可收到良好的补益强壮之效.黄芪为补药之长，《别录》言其“补丈夫虚损，五劳羸瘦.”《日华子本草》言其“助气壮筋骨，长肉补血.”《本草备要》言其“益元气，壮脾胃”.煮粥服食，对体瘦乏力，纳差食少，五脏亏损等，收益颇著.怎样增肥—饮食最重要！39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入，这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。现在，你知道怎样增肥了吗？（实习编辑：赵瑞兰）。

怎么通过饮食增肥？陈文主任医师中国医学科学院整形外科医院一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就是要保证热量的“入大于出”。由于人体摄取的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应先吃好三餐。二、少食多餐。如果只吃三餐，要想增重就得吃很多，这对瘦瘦的瘪肚子的人来说无疑是个难题。而消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐之间的间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时的供给，也难以增重。故应将每日进餐次数改为5~6次，以早、中、晚三餐为主，适量加餐。其他人还搜了15天增肥10斤的科学方法吴谨言为新剧增肥毕雯珺在线求增肥素食增肥案例末世大魔头我正增肥中快速增肥20斤的方法。

如何正确饮食才能增肥ask72533155w51、第1点，想要增肥的话一定要有少吃多餐的意识。在增肥的过程当中不能够刻意的增加每一餐的饮食量，因为这样会给肠胃带来负担，要把每天摄入食物的频率增加，可以每天吃4~5餐。2、第2点，健康的增肥饮食应该强调摄入食物的重要性。我们大家在增肥的时候可能认为就需要吃很多的甜点以及油炸类的食物，其实并不是这样的，要增加碳水化合物的摄入以及优质蛋白的摄入。3、第3点，睡前加餐是一种比较健康的增肥饮食方式。如果我们大家想要增肥的话，可以在晚上睡觉之前吃一个玉米或者是喝一袋牛奶，这样有利于我们大家在晚上的时候有更多的能量供应。注意事项：其实合理健康的增肥方法还是非常多的，健康饮食是我们大家必须要注重的一个内容，增肥并不意味着大吃大喝胡吃海喝，而应该树立健康饮食的观念，这样才能够合理增肥。素食主义者怎么样才能吃胖，增重更有效所以，对于我们的素食主义者来说，你可以补充一些鸡蛋及乳酪，一份鸡蛋Cheese全麦三文治加一个水果，就可以提供很好的营养了。也可以适量的补充牛奶，牛奶中的营养素含量丰富，蛋白质、脂肪的。

纯素食主义者怎样长胖？多么平凡的男孩的回答-头条问答多么平凡的男孩回答了纯素食主义者怎样长胖？【早餐：一定要吃、才有活力！偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱素食主义者怎么样才能吃胖，增重更有效_芝士回答所以，对于我们的素食主义者来说，你可以补充一些鸡蛋及乳酪，一份鸡蛋Cheese全麦三文治加一个水果，就可以提供很好的营养了。也可以适量的补充牛奶，牛奶中的营养素含量丰富，蛋白质、脂肪的。