锻炼腰背肌的方法视频教程

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

╯ω╰ 学习久坐要注意!“小腰”可能变“老腰”腰背肌锻炼操 三点支撑 双臂放置于胸前,用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸。 四点支撑 难度较大,双手及双足支撑使全身腾... 适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量,提高腰椎的稳定性。游泳、飞燕点水、五点支撑等运动都是非常适合青少年的腰部锻炼方法。这些运...

腰椎间盘突出患者必读:专家推荐的最佳运动方案挺腰等动作,这些动作都需要腰背肌的参与,从而对腰背肌的力量进行良好的锻炼。 既然游泳有这么多好处,那么哪种泳姿最适合呢? 有些患者可能会问,应该选择哪种游泳姿势?其实,无论是蛙泳、仰泳还是自由泳等泳姿,都能对我们的颈椎和腰椎带来益处,能够锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹...

面对腰椎间盘突出,哪些运动最被医生推荐?很多人查出得了腰椎间盘突出症后,医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼,那到底应该做什么运动呢?有没有推荐呢?其实,适合腰椎间盘突出症患者的运动,首推是——游泳! 医生为什么最推荐游泳? 首先,游泳的时候,全身在水里,水的浮力很大,身体可以漂浮在水中,支撑着我...

如何防治颈腰椎疾病?(年纪轻轻 也要小心这些疾病)平时可以做一些腰背肌的功能锻炼,例如桥式运动、小燕飞等,以增强腰背部肌肉力量的锻炼,预防腰椎间盘突出。”何达强调,年轻人运动时要特别注意强度和方式,不要为挑战自我而盲目“上强度”;已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行,出现腰痛症状时要及时调整休息。腰部偶...

?▽? “低头族”“久坐族”如何防治颈腰椎疾病?平时可以做一些腰背肌的功能锻炼,例如桥式运动、小燕飞等,以增强腰背部肌肉力量的锻炼,预防腰椎间盘突出。”何达强调,年轻人运动时要特别注意强度和方式,不要为挑战自我而盲目“上强度”;已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行,出现腰痛症状时要及时调整休息。腰部偶...