素食如何保证蛋白质_素食如何保证蛋白质

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补充蛋白质只能靠吃肉?这3类素食,蛋白质含量其实一点也不少蛋白质是我们身体的三大基础营养素之一,蛋白质的摄入量不足,不仅会导致头发枯黄、皮肤干燥、指甲易断,还会减少免疫球蛋白的活性和数量,增加病毒或细菌感染的风险。很多人一提到补充蛋白质,就只知道吃肉,其实,并不是,今天,我给大家介绍3种高蛋白素食,每天换着吃,轻松把蛋白质...

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蚝油尖椒豆腐丝这道素菜脆嫩、软弹,有了蚝油的加持,微甜微咸中充斥着鲜美的味道;其丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、磷等微量元素,让这道小菜的营养不容小觑。By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】用料尖椒 2根豆腐皮 1张胡萝卜 1根油 10克葱花 1撮盐 2克蚝油 15克做法...

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胡萝卜豆芽豆腐丝这道小菜虽素犹香,脆嫩的黄豆芽,软弹的豆腐丝,微甜的胡萝卜,用蚝油调味后,每一口都让人欲罢不能。丰富的胡萝卜素、维生素C 、蛋白质、钙等营养素和粗纤维,让这盘素菜不容小觑。By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】用料黄豆芽 150克胡萝卜 1根豆腐皮 1张青蒜苗 1把...

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用紫菜做出的几道家常菜肴作者:伏玥紫菜,又称海带,是一种常见的海藻食品,富含蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质,是一种营养丰富的食物。除了做海鲜汤、寿司卷和素食外,紫菜还有许多美食的变化。1. 紫菜卷紫菜卷是一道广受欢迎的家常菜肴,简单易做,饱腹又美味。将海苔铺平,放入寿司饭、鸡蛋、鸡肉、香菇...

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室友送的豆浆,果然好喝!作者:黑花cp豆浆是一种非常好喝的饮品,但是以前很多人觉得它难吃。可能是因为豆浆的味道比较淡,不像其他饮料那么甜。然而,如今越来越多的人开始认识到豆浆的好处。特别是我的妈妈,她经常要求我喝豆浆。她说豆浆营养丰富,有很多优点。一方面,豆浆含有丰富的蛋白质,是素食者...

辣椒炒豆皮一道蛋白质丰富的素菜,全家都适合By 薯条沾腐乳用料豆皮 130克红辣椒 两只大蒜 3瓣食用油 20克酱油 20克花椒油 15克做法步骤1、豆皮切成丝2、红辣椒切成丝,大蒜切碎3、锅中放油烧热4、放入蒜末炒香5、放入豆皮丝和辣椒丝6、炒熟后放入酱油7、放入花椒油8、放入小葱段9、...

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素食者不会感染新冠肺炎?谣言!网上传播着这样的消息:世卫组织发布:素食者不会受到(感染)新冠肺炎的影响[强]原因是病毒需要人体内的动物蛋白质才能存活!发心拯救地球家园,人与动物和谐共存,大家一起吃素吧。 网传消息截图这是真的吗? 网传消息截图经查询世界卫生组织官方网站,并未找到“建议素食来预防新冠...

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素食女性髋部骨折风险高33%【来源:科技日报】 一项对英国女性的大型追踪研究发现,与食用肉类的女性相比,素食女性髋部骨折的风险要高33%。风险增加的原因可能在于无肉饮食会导致摄入蛋白质较少——多摄入蛋白质有助于增加肌肉质量,以及可能缺乏维生素和矿物质(如钙和维生素B12),这些物质有利于增强骨...

菌菇豆腐汤今天又是一顿不缺蛋白质的素食 富含蛋白质 维生素 矿物质 不饱和脂肪酸等营养素。 提升免疫,抗炎抗氧的搭配。 调料不需要很多口感就会很好,鲜而嫩滑。By 17点钟方向用料内脂豆腐 200g番茄 2个白玉菇&蟹味菇 90g香菇 3个鸡蛋 2个葱 1根芝麻油 适量盐 适量鲜菇粉 1勺胡椒粉 适量...

鸡蛋炒辣椒在我家除了肉,都是素菜。鸡蛋是荤菜。从搜索结果可以看出,鸡蛋属于禽蛋类,含有丰富的蛋白质和饱和脂肪酸,这些都是其他素食不具备的,因此鸡蛋不属于素食,是一种荤菜1。同时,鸡蛋是母鸡的“卵子”或“受精卵”,无论母鸡受不受精,它都会产蛋2。因此,鸡蛋是荤菜。 By 怪味熙 【...