pc肌肉锻炼方法有用吗_pc肌肉锻炼方法有用吗

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锻炼pc肌肉有用吗？陈其华主任医师湖南中医药大学第一附属医院您现在所描述的锻炼对性生活的提高，要根据不同的情况来选择药物干预或中草药的调理方法。用药的调理一般要在两周左右pc肌肉锻练的正确方法1、最为简单的是，患者排尿时，要分开两腿排尿，不能并拢双脚，在排尿的过程中有意识的突然停止一下排尿，然后再排，再收，如此反复几次。通俗一点来讲是一次尿分几次排完，用此方法来坚持锻炼，是非常简单有效的。2、患者也可以尝试一下坐在椅上，肛门处有意识逐渐收紧，然后有逐渐放松。一般来讲，你就想象着潮水是怎么进退的景象，如此反复体，大概做上个几十次，体验熟练后也可以躺着或者站着练习。3、pc肌可以不分场合，不分时间随时进行锻炼，因为那只是锻炼别人看不见的肌肉，但无论是哪一种锻炼，都要都要贵在坚持才行，这样才能达到想要目的。如果经常锻炼PC肌，相信不久就会收到很好的效果。注意事项：保持PC肌的青春活力要避免外伤，要防治便秘，妊娠、分娩及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。

＋▽＋ 锻炼pc肌的方法李青主任医师首都医科大学附属北京安贞医院随著人们审美和对健康关注的提高，越来越多的人开始健身，有些人健身时间久了就有自己的套路，还有一些人是初学者对各方面还不太了解，比如pc肌。什么是pc肌C肌肉是人体阴部的一组肌肉，它从耻骨小腹处向后延伸到肛门上方的尾骨，因此被称为耻尾肌。在性交中，PC肌的强度和弹性是提高性反应和尿道功能的关键。有人认为锻炼电脑肌肉有很大的好处，但这一点是，它能增强对勃起和射精的控制，这是一种夸大的说法，不能轻信，也不能科学。肌肉酸痛训练法锻炼pc肌的方法可以说特别简单，有意识地做缩肛运动。起先，时间可短些，如收缩3秒，放松3秒种。之后慢慢延长收缩时间，直到收缩10秒，放松10秒钟。你可以在任何时间和地点运动。在射精过程中，男性对PC肌的控制有助提高射精的能力，也有助于增加射精的快感。不过这个网友反映的情况说明了一个问题，任何事情都有一个度的问题，可能是训练过度，结果完全抑制了射精反应，过犹不及。只需适当地调整训练的数量。PC肌肉锻炼李淑先主任医师河北医科大学第四医院[患者问]: 我在百度百科看到PC肌肉锻炼有好处，请问各位专家，这样的说法是否属实？具体什么步骤？分初级阶段和高级阶段有什么好处？谢谢！无[医生答]: 首先介绍的是借助阻力的训练方法。由于锻炼不能三天打渔两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，放好器具，开始时以收缩PC肌。

PC肌肉怎么锻炼。刘保兴主任医师中日友好医院患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。同时平时需要加强营养不能偏食。pc肌肉用什么方法可以锻炼党保平副主任医师空军军医大学西京医院[患者问]: 我想拥有pc肌肉，pc肌肉用什么方法可以锻炼啊？医生答]: 大概做上个几十次，体验熟练后也可以躺着或者站着练习。平时多吃素食，少吃肉，加强锻炼，注意休息，不要熬夜。

锻炼pc肌的正确方法梁燕主任医师成都军区总医院[患者问]: 锻炼pc肌是长时间保持收缩状态好还是做快速的收缩放松运动好？医生答]: PC肌的位置和锻炼的方法，男女都一样，首先在排尿时先忍住尿意，此时你会感觉到肌肉的收缩，那组收缩的肌肉群就是你要锻炼的PC肌了。弄清楚了PC肌在哪里，就可以有规律的去收缩、放松这组肌肉，每个缩放大约停留一秒，连续做十次，再延长每个收缩、放松的停留秒数，等你对这个运动很熟悉了，再练习快慢交替的方式，有时缩放快一点，类似鸟拍翅膀的频率，有时缩放慢一点，缩放之间的停留久一点，有些人通过锻炼一天可以做一百次收缩运动，这可比单纯起立、坐下的运动有趣多了。pc肌肉用什么方法可以锻炼奚辉峰主治医师浙江省台州医院PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关。最为简单的是，患者排尿时，要分开两腿排尿，不能并拢双脚，在排尿的过程中有意识的突然停止一下排尿，然后再排，再收，如此反复几次。通俗一点来讲是一次尿分几次排完，用此方法来坚持锻炼，是非常简单有效的。患者也可以尝试一下坐在椅上，肛门处有意识逐渐收紧，然后有逐渐放松。一般来讲，你就想象着潮水是怎么进退的景象，如此反复体，大概做上个几十次，体验熟练后也可以躺着或者站着练习。

pc肌锻炼方法有哪些[患者问]: 我想在学校练体育，听体育老师说需要pc肌锻炼方法，锻炼这个方法有哪些？医生答]: pc肌锻炼方法有排尿锻炼法、波浪式锻炼法、腰腿锻炼法。PC肌练习可以增加勃起力度和血流量，还可以帮助提高性快感和性控制能力，pc肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是pc肌肉。pc肌肉怎么锻炼？刘四海副主任医师北京博爱医院可以用波浪式锻炼法，也可以多做提肛运动。