正常睡眠几个周期_正常睡眠几个周期

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经常睡到半夜3、4点醒,再也难以入睡是怎么回事?睡眠是人类生活中不可或缺的一部分,它对于我们的身心健康、工作效率以及生活质量都有着至关重要的影响。然而,有些人却经常遭遇一个令人困扰的问题:经常在半夜3、4点钟醒来,并且难以再次入睡。这种现象不仅打乱了正常的睡眠周期,还可能对第二天的精神状态和日常生活造成不...

(-__-)b 晚上睡觉憋尿,比通宵熬夜还伤身?医生:这几个睡眠习惯尽早改掉睡眠习惯尤其成为了热议的焦点。许多人已经意识到熬夜对身体的不良影响,但可能不太了解夜间憋尿可能带来的伤害。在忙碌的生活节奏中,人们常常因为工作、娱乐或社交而牺牲休息时间。长时间缺乏睡眠会打乱人的生物钟,影响激素的正常分泌,特别是生长激素和皮质醇的周期,这不...

失眠与迟起:可能是这个隐藏原因作祟!其主要临床表现为入睡和醒来的时间都比正常的或期望的时间要晚,导致患者长期睡眠不足以及日间功能受损。这种障碍通常从青春期开始,常伴随焦虑和抑郁症状。 睡眠时相延迟障碍 诊断标准 根据国际睡眠疾病分类第三版,诊断此障碍需要满足以下五个条件: ■ 主要睡眠周期相对于预...

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●△● 总喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,可能会“落下”4个毛病在快节奏的现代生活中,智能手机已成为我们不可或缺的日常伴侣,它不仅连接了世界,也占据了人们大量的碎片时间,尤其是夜晚入睡前的那段宝贵时光。然而,长期在睡前使用手机,不仅可能干扰正常的睡眠周期,还可能悄然引发一系列健康问题。1. 睡眠障碍:打乱生物钟,影响睡眠质量手机...

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∪△∪ 经常失眠的人,尽量少吃4种食物,吃的越多就越睡不觉良好的睡眠质量是身心健康的重要基石,而不良的饮食习惯往往是导致失眠的隐形“杀手”。一、咖啡因含量高的食物与饮品咖啡因,这一广泛存在于咖啡、茶、巧克力及部分碳酸饮料中的天然兴奋剂,能够刺激中枢神经系统,提高警觉性,从而干扰正常的睡眠周期。对于敏感人群或已存在...

吃晚饭时,经常喝“白酒”的人,最后身体都怎么样了?看完就懂了睡眠质量下降酒精对中枢神经系统有抑制作用,短期内可以让人产生放松感,甚至有助于入睡。然而,长期晚餐时饮酒会干扰正常的睡眠周期,导致深睡期缩短、浅睡期延长,从而影响睡眠质量。长期如此,不仅会使人白天精神不振、注意力不集中,还可能引发失眠、焦虑等睡眠障碍。二、肝功...

长期在睡前玩手机的人,会付出啥代价?医生:或要承担这5种痛苦而这一行为不仅干扰了正常的睡眠周期,还可能引发一系列健康问题。医生警告,长期在睡前玩手机的人,可能会不得不承受以下五种痛苦。1. 睡眠质量大打折扣手机屏幕发出的蓝光是睡眠的大敌。蓝光会抑制人体分泌褪黑素——一种促进睡眠的激素。当夜幕降临,我们的身体本应开始准...

?▂? 总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,当心会“落下”4个毛病睡眠质量下降最直接的影响就是睡眠质量的下降。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,褪黑激素又被称为“睡眠激素”,它对维持正常的睡眠周期至关重要。长时间曝露于蓝光下,会使人难以入睡,即便最终入睡,睡眠的深度和质量也会受到影响。长期睡眠不足会导致记忆力减退、...

熬夜之殇:揭秘长期熬夜对生理健康的隐形威胁许多人都在不经意间透支着自己的“睡眠银行”。然而,长期熬夜不仅仅是一个生活习惯的问题,它正悄无声息地侵蚀着我们的生理健康,带来一系列不可逆转的损伤。 一、免疫力下降:疾病的温床 睡眠是身体自我修复和增强免疫力的关键时期。长期熬夜会干扰正常的睡眠周期,导致睡眠不...

˙ω˙ 经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?睡眠是一个复杂的过程,由多个阶段组成,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动(REM)睡眠等。在正常的睡眠周期中,人们会在这几个阶段之间循环,每个阶段都有其特定的生理和心理活动。然而,当这种循环被打破时,就可能出现半夜突然醒来的情况。半夜“自然醒”的原因多种多样,以下是几种...