深色蔬菜有哪种维生素

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不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。#中新真探#来源:@科学辟谣...

中新真探:不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?中新网1月1日电 水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(来源:@科...

茯苓是“养肝珍宝”?医生坦言:夏季养肝是重点,这些常吃有好处如深色蔬菜和水果,例如菠菜、甘蓝、蓝莓和黑莓,不仅具有强大的抗氧化能力,还富含维生素C和E,有助于增强肝脏的解毒能力。此外,富含硒的食物,如巴西坚果、海鱼和海鲜,也是养肝的优选。硒作为一种重要的微量元素,具有增强免疫力和抗炎作用,有助于保护肝细胞。必需氨基酸的摄入...

6种绿叶菜是“全能王”,吃一口等于补充多种营养,错过实在太可惜!也建议每人每天应保证300~500g的蔬菜摄入量。可若是问你蔬菜为什么这么重要?哪些蔬菜是营养“全能王”?很多人可能就懵了。那么今天,就跟着小编去了解一下你所不知道的蔬菜吧~蔬菜是个“宝”深色蔬菜尤其优秀蔬菜能为人体提供多种丰富的营养素,包括:水、维生素、矿物质、...

常吃六类抗炎食物 有助降低炎症反应深色水果和蔬菜深色水果和蔬菜富含抗氧化物质,如类胡萝卜素、维生素C、维生素E和硒等。这些抗氧化物质可以帮助减少自由基的产生,从而降低炎症的程度。例如,绿叶蔬菜、蓝莓、紫葡萄、黑加仑和紫甘蓝等食物都富含抗氧化物质,对身体的消炎作用有所帮助。2、鱼类鱼类富含om...

中老年人,可以多吃这七道菜,富含天然叶酸,补充营养身体健康每天分享好吃的家常菜。叶酸就是维生素B9,是身体健康所需的重要维生素之一,如果缺乏叶酸,身体会出现头晕乏力、食欲下降、精神萎靡、脸色差、贫血等问题,日常要注意叶酸的摄入,维持身体健康。如果不想吃药剂补充叶酸,可以通过食补,比如多吃一些深色蔬菜、动物内脏、鸡蛋、...

≥０≤ 有了心血管病,怎样饮食最健康?心血管医生告诉您心血管病的饮食方案通常以降低胆固醇水平、维护健康的血压和促进心脏健康为主要目标。具体来说,包括以下几个方面:1. 蔬菜和水果:建议每天摄入至少5份水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质,有助于降低血压和改善心脏健康。尝试各种各样的蔬菜和水果,包括深色蔬菜(...