十大加速减肥的饮食法

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o(?""?o 正确减肥饮食方法？隋康民副主任医师青岛市市立医院1、有规律的进餐：在任何情况下都不要不吃早餐，一天三餐按时吃，在条件允许的情况下还可以将三餐分成五小餐。2.蛋白质不可少：在日常饮食中应多吃鱼，蛋，瘦肉，豆腐等。由于蛋白质是抑制饥饿的良药。维他命B6和镁控制饥饿：如果总觉得饿，一天一夜，你可以补充一些维他命b6和镁。他们能帮助你平衡体内激素的波动，因此控制饥饿感。消除你的饥饿感：当还没有准备好吃饭的时候，喝一杯水或者吃一些水果来填饱肚子，你想吃东西的欲望就会消失。建立科学的减肥观念：减肥不仅仅是改变饮食习惯和饮食习惯，而且要改掉吃高热量食物的习惯。6.不要刻意地让自己挨饿：如果在减肥的时候刻意地使自己挨饿，那么身体会表现出3种反应：积水，代谢减慢，容易经不起诱惑而暴饮暴食，变得更胖。快速饮食减肥方法于晓光主治医师对于快速饮食减肥方法这个问题需要重视，关于快速饮食减肥方法这个问题为你解答如下：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上。

⊙﹏⊙ 最有效的饮食减肥法刘红波副主任医师朝阳市中心医院1.尽量找长纤维的蔬菜吃，比如芹菜什么的，减肥效果估计都不会太差~2.千万别吃雪糕，MC/KFC类，还有披萨，这些东西都是吃很多也不饱而且很让人胖的东西。3.不过~想节食减肥，忍耐还是最重要的~加油吧~减肥如何饮食，另外还要注意的是：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。饮食快速减肥法易阳艳主任医师南昌大学第二附属医院[患者问]: 也许是没有什么压力吧，自己平时感觉吃得香，睡得也很香，当然胖是必然的了，但是现在面临着找对象的危机，面对自己的身材我好无语呀，跟我相亲的男生们也很无语，有没有[医生答]: 1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）每天不超过一个鸡蛋）少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

最有效的饮食减肥方法高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院[患者问]: 我妹妹由于经常被猫食导致身体出现了肥胖的状况想要通过食疗的方式减肥最有效的饮食减肥方法是什么？医生答]: 最有效的饮食减肥方法通常是控制热量或者脂肪的摄入，必要时也可以通过手术的方式干预。在减肥期间可以适当的吃一些低热量以及低脂肪的食物，对于减肥会起到一定的辅助作用，另外如果单纯使用食疗的方式减肥，速度会比较的缓慢，如果想要快速的达到减肥的目的，还需要通过做抽脂手术的方式减肥。饮食的减肥方法阮颖主治医师早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动：另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

╯０╰ 有效的饮食减肥方法刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院建议合理控制三餐，少吃甜品饮料油炸食品等，特别是晚餐尽量少吃主食以蔬菜水果代替，每天坚持有氧运动，两个小时可以走步，可以跳健美操，有助于加快减肥的效果，也有利于身体健康。减肥正确的饮食方法李可竹主治医师中国医科大学附属第一医院[患者问]: 女儿现在每天都在研究，如何才能够健康安全的减肥，由于还处于在青春期，所以想知道正确的减肥饮食方法是什么？医生答]: 多吃一些富含维生素c以及维生素e的蔬果，加上优质蛋白质，比如牛肉鸡肉鱼肉热量是比较低的，而且饱腹感特别的强，多注意体育锻炼和体能劳动，这样青春期的肥胖就可以顺利度过。

?﹏? 有效的饮食减肥方法张旋主治医师遵义医科大学附属医院[患者问]: 我最近要去相亲，可是我比较偏旁，对自己的身材和没有自信，胖嘟嘟的肚子像是怀孕一样，我想用最快的时间，最有效的饮食方法来减肥，减掉20斤最好啦，希望我可以成功想得到[医生答]: 减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。饮食的减肥方法宋冰洁主治医师唐山市中医医院减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。