用绳子爬楼的正确方法_爬楼梯不伤膝盖的正确方法

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2023-02-07 18:00:19 靓仔影视Y河南1 分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗靓仔影视Y 5.3万粉丝喜欢记得关注网易绳子应3-4cm粗细，适合手的抓握，双脚要灵活的夹和缠住绳索；力量和灵活性很重要；要体我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

爬楼梯时身子要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每天爬34楼的效果堪称整容，爬楼后必做的五个拉伸动作，从208斤减到128斤，想瘦的一定要看完，空腹爬楼干货！空腹爬楼不粗腿不伤膝盖的方法，月瘦10斤|不跑。