锻炼腰部的动作缓解腰疼视频

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你腰还好吗?做到锻炼2不要,养生1坚持,保护腰远离腰间盘突出轻则腰疼几天,重则卧床不起,甚至一辈子留下后遗症。 2. 不要疯狂卷腹再来说说卷腹。这动作吧,看起来简单,毕竟躺在地上,抬抬上半身,谁不会... 用腰部发力,把核心肌群的工作全部甩锅给了腰椎。长期如此,腰椎能不罢工才怪呢! 所以啊,健身不是作死,腰部锻炼更要小心。真正对腰好的锻...

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锻炼腰疼的动作有哪些

＞▂＜ 腰疼患者的福音:医生推荐的最佳运动清单,助你远离椎间盘突出困扰!挺腰等动作,这些动作都能有效地锻炼到腰背肌群,对增强腰背肌力量极为有益。 在众多游泳姿势中,哪一种最为适宜呢? 有患者询问哪种游泳姿... 能够全面锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等多个肌肉群。 然而,有一种姿势应尽量避免,那就是蝶泳。这种游泳姿势会使腰部受力集中,增加...

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∩▽∩ 腰疼不一定是累的?提醒:提防是这4种病“来敲门”,别不上心!当人们感到腰部酸痛时,很多人可能会第一时间归咎于劳累或者不当的体力活动。 但你知道吗?腰疼并不总是因为你搬了重物或站了一天,有时它可能是更严重问题的信号。 为了让大家更容易理解,也为了让医学科普更有趣,接下来我会结合临床案例,通过具体事例来讲解。 冯大妈,一位退休...

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