锻炼腰部的动作缓解腰疼

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腰疼不一定是累的?提醒:提防是这4种病“来敲门”,别不上心!当人们感到腰部酸痛时,很多人可能会第一时间归咎于劳累或者不当的体力活动。 但你知道吗?腰疼并不总是因为你搬了重物或站了一天,有时它可能是更严重问题的信号。 为了让大家更容易理解,也为了让医学科普更有趣,接下来我会结合临床案例,通过具体事例来讲解。 冯大妈,一位退休...

瑜伽日常|腰肌劳损一定要试!真的太太太6了!作者:小皇书以前没有开始练习瑜伽的时候就经常腰疼,后面就以为只要坚持锻炼了应该就不会腰疼了,但是我发现想错了。有的时候需要用腰部力量的时候还是会感觉吃力,腰也时不时隐隐地疼。 但是那会我还是没觉得是大问题,只想着好好做一做拉伸就行了,就是因为不重视吧就越来越严...

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腰疼患者的福音:医生推荐的最佳运动清单,助你远离椎间盘突出困扰!挺腰等动作,这些动作都能有效地锻炼到腰背肌群,对增强腰背肌力量极为有益。 在众多游泳姿势中,哪一种最为适宜呢? 有患者询问哪种游泳姿... 能够全面锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等多个肌肉群。 然而,有一种姿势应尽量避免,那就是蝶泳。这种游泳姿势会使腰部受力集中,增加...

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